Kako ispraviti prste na nogama na prirodan način i bez operacije?

Ako imate krive prste na nogama a ovaj problem vam ne stvara bolove, onda imate sreće, verujte nam. Ova pojava je kod vas onda samo estetske prirode ali znajte da većina ljudi sa krivim prstima trpi jake bolove i ogromnu nelagodnost koja otežava normalno kretanje.

Bilo da vas krivi prsti brinu samo estetski, ili ipak osećate da vas stopala bole zbog toga, postoji niz prirodnih rešenja za ovaj problem.

Ostanite sa nama do kraja teksta i najpre saznajte zašto se krive prsti na nogama, koji stadijumi deformiteta postoje i što je najvažnije, kako ispraviti prste na nogama bez operacije.

Zašto se krive prsti na nogama?

Krivi prsti na nogama kod odraslih nastaju zbog loše obuće, genetike, povreda ili artritisa. Ovo su, pored drugih manje čestih faktora, najčešći uzroci krivih prstiju.

1. Neadekvatna obuća

Ovo je prvi i najčešći razlog krivih prstiju. Nošenje uske obuće, visokih potpetica ili obuće bez dovoljno potpore može dovesti do deformacije prstiju. Poseban problem predstavljaju radne cipele i klompe koje nemaju dovoljno prostora za prste ili su previše tvrde a koje se nose tokom čitave smene. Ponavljanje lošeg položaja iz dana u dan, doprinosi razvoju deformiteta koji se kasnije teško leči.

2. Genetika i nasledni faktori

Ako su vaši roditelji imali problema sa iskrivljenim prstima, postoji velika verovatnoća da ćete ih i vi razviti. Genetika može igrati ključnu ulogu u formiranju strukture stopala ali nije presudna. Veliki uticaj ima i životni stil i vođenje računa, tako da, kad osoba koja ima  genetskih predispozicija za krive prste primenjuje sve da ne dođe do razvoja deformiteta, onda je problem mnogo manji i lakše se sanira nego kad se zapusti.

3. Povrede i nepravilno hodanje

Povrede stopala, posebno prstiju, mogu dovesti do deformacija, naročito ako se povreda ne leči pravilno. Takođe, nepravilno postavljanje stopala prilikom hodanja može povećati pritisak na prste i izazvati njihovo krivljenje. Ovde takođe udeo ima obuća jer, pored ostalog, od nje zavisi da li će korak biti pravilan i da li će se stvarati pritisak na prstima.

4. Artritis i druga medicinska stanja

Upalne bolesti zglobova poput reumatoidnog artritisa ili drugih autoimunih bolesti, mogu uzrokovati promene u strukturi prstiju, zbog čega se oni krive i savijaju, pa čak i spajaju.

Iskrivljeni prsti na nogama – stadijumi i simptomi

Obično se krivljenje nožnih prstiju razvija sporo i traje od nekoliko meseci do nekoliko godina. Ono što je važno jeste blagovremena reakcija pacijenta već pri prvim znacima deformiteta. Faze ćete prepoznati po sledećim simptomima:

• Prva faza – prsti su samo blago savijeni na dole, pokretljivi su i ne izazivaju bolove već su samo na oko vidno usmereni na dole. U početnoj fazi moguće je osetiti trnjenje i nelagodnost kad prste pokušamo da ispravimo.
• Druga faza – prsti su sve ukočeniji i teže ih je ispraviti. U ovoj fazi prsti su vidno usmereni na dole, teško se ispravljaju i stvaraju jake grčeve i bolove nakon izuvanja obuće.
• Treća faza – prsti su potpuno iskrivljeni, izazivaju jake bolove, stvaranje žuljeva, kurjih očiju, čukljeva i otežano nošenje obuće. Simptomi koji prate ovu fazu su oticanje, crvenilo, utrnulost i ograničena pokretljivost prstiju čak i kad rukom pokušate da ih ispravite ili kad stanete bosim stopalima na ravnu površinu.

Kako ispraviti prste na nogama?

Ako je faza početna i još uvek ima nade da se ovaj problem reši bez hirurške intervencije, onda su rešenje masaže, vežbe, ulošci za stopala, adekvatna obuća i ortopedska pomagala u vidu ortoza i separatora.

1. Ortopedska pomagala za krive prste

Postoje specijalizovani ulošci, separatori za prste i ortoze koji pomažu u vraćanju prstiju u prirodan položaj. Nošenje ovih ortopedskih pomagala umanjuje bol i sprečava dalju deformaciju prstiju. Potrebno je konstantno i predano nošenje kako bi imalo efekta jer deformacija je kontinuran proces stoga mora da se tretira bez prekida i pauza.

2. Vežbe za jačanje i istezanje prstiju

Pored ortoza, redovne vežbe mogu mnogo da pomognu i vrate fleksibilnost prstima, kao i da smanje njihovu ukočenost. Praktikujte sledeće vežbe:

• Podizanje i razdvajanje prstiju – sedite i pokušajte da podignete svaki prst pojedinačno. Ako ne možete, podižite ih sve odjednom i spuštajte, i ovo ponavljajte kad god možete u toku dana.
• Kotrljanje loptice – gnječenje male loptice stopalom poboljšava cirkulaciju i jača mišiće. Nabavite i manju lopticu koju možete hvatati prstima i premeštati s mesta na mesto uz skupljanje i ispravljanje prstiju.
• Istezanje prstiju – povucite prste unazad i zadržite 15-30 sekundi a potom ih ispravite i istegnite što više možete i držite isto toliko.

3. Masaža i tople kupke

Masaža pomaže u opuštanju mišića i poboljšava cirkulaciju. Možete koristiti ulja poput maslinovog ili kokosovog za dodatni efekat ili kreme na bazi gaveza koje pomažu kod bolova i ukočenosti. Tople kupke sa solima za stopala smanjuju ukočenost i treba ih primenjivati svake večeri pred spavanje kako bi se stopala i prsti opustili i kako bi masaža imala što bolji efekat.

4. Menjanje obuće

Ukoliko vam obuća pritiska prste ili primetite da su vam prsti u cipelama, patikama ili čizmama savijeni prilikom koračanja, odmah ih zamenite. Ovo je naročito važno ako na poslu nosite radne klompe ili drugu radnu obuću. Investiranjem u kvalitetnu obuću sa anatomskim ulošcima i ergonomskim dizajnom, sprečavate dalje deformacije koje kreću od prstiju ali mogu uticati i na zdravlje kičme i celokupno držanje tela.

Pored obuće, vodite računa i da čarape budu rastegljive i izrađene od prirodnog pamuka kako se ne bi stvarao dodatni pritisak na prste.

1.   Obloge od lekovitog bilja i biljnih preparata

Obloge su, pored masaže i kupke odlična prirodna metoda za sanaciju krivih prstiju. Ukoliko postoje bolovi, pogodne su obloge od đumbira, kurkume i jabukovog sirćeta koje smanjuju upalu u zglobovima prstiju i donose olakšanje. 

2.   Unos kalcijuma i kolagena

Za zdravlje zglobova prstiju, kalcijum i kolagen igraju ključnu ulogu. Kalcijum je osnovni mineral zadužen za čvrstoću kostiju koji sprečava degenerativne promene u zglobovima, dok kolagen pomaže u očuvanju elastičnosti hrskavice i vezivnog tkiva i smanjuje ukočenost i bol. Zato, pojačajte unos ovih elemenata kroz mlečne proizvode, bademe, ribu, lisnato povrće, kao i unos supa skuvanih od kostiju. Za dodatne doze kalcijuma i kolagena, uvrstite suplemente u dogovoru sa vašim lekarom.

Šta raditi kad prirodne metode ispravljanja prstiju ne pomažu?

Ako primetite da se stanje pogoršava iako duže vreme primenjujete vežbe, masaže, kupke, i redovno nosite ortoze za nožne prste, i ako osećate bolove koji vam ograničavaju kretanje, vreme je da se obratite lekaru.

Za deformitete koji su u poodmaklom stadijumu potrebna je fizikalna terapija, zato na vreme posetite svog lekara kako biste utvrdili šta je najbolje rešenje za vas i može li se pomak postići samo prirodnim metodama ili su neophodne terapije.