Zašto su nam hladna stopala i kako da ih zagrejemo?

Vjerojatno ste nebrojeno puta ležali u krevetu pokušavajući zagrijati ledena stopala.

Hladna stopala nisu samo kratkotrajna nelagoda koja nas tjera da obujemo deblje čarape ili se neprestano pomičemo. Ovo stanje može biti znak različitih zdravstvenih faktora koji utječu na cirkulaciju, loših životnih navika ili čak stresa.

Ostanite s nama i saznajte razloge zbog kojih stopala postaju hladna te kako se nositi s ovim problemom. Otkrit ćemo što zapravo stoji iza ove često zanemarene pojave i kako je moguće prevladati.

Zašto su stopala hladna?

Loša cirkulacija je glavni krivac kada je riječ o hladnim stopalima. Bez obzira koliko je prostor oko nas topao, krv ne dolazi do ekstremiteta u dovoljnoj mjeri, zbog čega stopala postaju ledena.

Čak i jednostavniji razlozi, poput dugotrajnog sjedenja, stresa ili nošenja uske obuće koja nije izrađena od prirodnih materijala, mogu uzrokovati sužavanje krvnih žila. Ponekad su hladna stopala simptom zdravstvenih stanja, a najčešće su povezana s dijabetesom, anemijom ili problemima sa štitnjačom.

Hladna stopala – uzroci

Nije važno je li zima ili ljeto, ledena stopala znak su da nešto u našem tijelu nije u ravnoteži.

Ovo su najčešći uzroci hladnih stopala:

• Loša cirkulacija – Kada krv ne stiže do stopala u dovoljnoj mjeri, ona postaju hladna. Ovaj problem često se javlja kod osoba koje dugo sjede, premalo se kreću ili imaju nizak krvni tlak.

• Neodgovarajuća obuća – Ako je obuća preuska i ne omogućava stopalima da dišu i opuste ligamente, dolazi do slabljenja krvotoka, što uzrokuje hladne noge. Pripazite na to osjećate li pritisak u bilo kojem dijelu stopala kada obujete obuću, jer je to čest uzrok hladnih nogu.

• Hladno okruženje – Boravak u hladnom prostoru bez odgovarajuće obuće ili toplih čarapa brzo će rashladiti stopala. Iako se ovaj razlog može činiti banalnim, vrlo je čest.

• Stres i anksioznost – Kada ste pod stresom, tijelo prelazi u stanje “bori se ili bježi”. To uzrokuje sužavanje krvnih žila i hlađenje ekstremiteta.

● Anemija – Nedostatak željeza smanjuje sposobnost krvi da učinkovito prenosi kisik do svih dijelova tijela. Osobe s anemijom gotovo uvijek imaju hladne ruke i noge.

● Problemi sa štitnjačom – Kada je metabolizam usporen, odnosno kada imate hipotireozu, tijelo proizvodi manje topline. Zbog toga se javlja osjećaj hladnoće u stopalima.

● Dijabetes – Kada visoka razina šećera u krvi ošteti živce, dolazi do dijabetičke neuropatije. To uzrokuje osjećaj hladnoće ili trnaca u stopalima.

● Pušenje – Nikotin sužava krvne žile, smanjujući protok krvi do ekstremiteta, što povećava osjećaj hladnoće.

● Problemi sa živcima – Neuropatije ili oštećenja živaca mogu uzrokovati osjećaj hladnoće i trnaca u stopalima čak i kada su fizički topla na dodir.

Hladna stopala – simptomi

Ovo su neki od simptoma koji se povezuju s gore navedenim uzrocima. Ako ih prepoznate na vrijeme, lakše ćete se nositi s osnovnim problemom. Obratite pozornost na situacije kada hladna stopala nisu samo prolazna nelagoda:

• Trnci i utrnulost – Osjećaj trnaca u stopalima ili gubitak osjeta često je znak problema s cirkulacijom ili živcima.

• Promjene u boji kože – Ako stopala postanu crvena, plavičasta ili čak bijela, to može ukazivati na lošu cirkulaciju ili oštećenje krvnih žila.

• Bol u stopalima – Ako hladnoća uzrokuje bol, peckanje ili pulsirajući osjećaj, moguće je da postoji problem s krvnim žilama, zglobovima ili živcima.

• Oticanje – Natečena hladna stopala mogu biti znak loše cirkulacije, dijabetesa ili bolesti bubrega.

• Dugotrajan osjećaj hladnoće – Ako se nakon duljeg vremena tijelo zagrije, ali stopala i dalje ostaju hladna, svakako potražite savjet liječnika.

• Pojačana hladnoća tijekom fizičke aktivnosti – Ako vam stopala postanu hladna tijekom vježbanja ili čak lagane šetnje, moguće je da imate problema s cirkulacijom ili kardiovaskularnim sustavom.

Kako zagrijati hladna stopala?

Postoji mnogo načina da se riješite neugodnog osjećaja ledenih stopala. Evo nekoliko brzih kućnih rješenja koja će vam pomoći vratiti toplinu u noge:

● Kupka za noge – Nema ništa ugodnije od opuštajuće tople kupke za stopala. Ako dodate nekoliko kapi eteričnog ulja lavande, đumbira ili ružmarina, dodatno ćete uživati i poboljšati cirkulaciju.

● Masaža stopala – Nježna masaža potiče cirkulaciju i omogućuje brži dotok krvi do ekstremiteta. Koristite ulje ili kremu s mentom ili lavandom za dodatni osjećaj svježine i topline.

● Topli oblozi – Ako nemate vremena za kupku, možete jednostavno staviti tople obloge na stopala. Umočite ručnik u toplu vodu, omotajte stopala ili obujte termo čarape.

● Nošenje toplih čarapa – Nema boljeg načina za zadržavanje topline od nošenja toplih čarapa od prirodne vune ili flisa. Vuna je odličan materijal jer ne samo da pruža toplinu, već omogućava koži da diše. Ako imate priliku, nosite prave tradicionalne vunene čarape kakve su nekada plele naše bake – njihova blago grublja struktura može potaknuti cirkulaciju i ugrijati stopala u samo nekoliko minuta.

Kako se riješiti hladnih stopala?

• Povećajte aktivnost – Kretanje je jedan od najučinkovitijih načina za poboljšanje cirkulacije. Kratka šetnja ili istezanje nogu brzo će potaknuti protok krvi. Zato se što češće krećite kako biste održali normalnu funkciju krvotoka.

• Korištenje termalnih uložaka – U ljekarnama su dostupni ulošci za zagrijavanje koji mogu biti idealno rješenje za hladna stopala, osobito ako provodite puno vremena na hladnoći ili na otvorenom.

Hladna stopala – liječenje

Ako su vaša hladna stopala posljedica loše cirkulacije ili zdravstvenih problema poput dijabetesa ili hipotireoze, odgovarajući lijekovi mogu riješiti temeljni uzrok.

Liječnici često preporučuju lijekove za poboljšanje cirkulacije, hormone za regulaciju rada štitnjače ili dodatke željeza za liječenje anemije. Najvažnije je utvrditi pravi uzrok hladnih stopala te u suradnji s liječnikom provesti odgovarajuću terapiju.

Ako je problem neprikladna obuća koja ometa cirkulaciju, važno je odabrati kvalitetnu obuću. Uložite u obuću od prirodne kože koja pruža potrebnu potporu, potiče cirkulaciju i smanjuje osjećaj hladnoće i nelagode.