Zašto su nam noge otečene i što možemo učiniti da oteklina brzo splasne?

Oticanje nogu čest je problem koji se može pojaviti bez jasnog pravila ili upozorenja. Javlja se kod osoba koje dugo stoje na poslu, ali i kod onih koji su fizički aktivni, kao i kod onih koji većinu dana provode sjedeći za uredskim stolom. Dakle, riječ je o vrlo čestoj pojavi koju je važno pratiti i pravodobno tretirati kako bismo izbjegli nelagodu i moguće komplikacije.

Ostanite s nama do kraja teksta i saznajte zašto nam noge otiču, kako prirodno smanjiti oteklinu i na koje načine možete prevenirati oticanje.

Zašto dolazi do oticanja nogu?

Noge otiču zbog nakupljanja tekućine u tkivima, što se stručno naziva edem. Važno je znati da oticanje može biti bezazleno, ali i znak ozbiljnijeg zdravstvenog stanja.

 Najčešći razlozi oticanja nogu su:

• Dugotrajno stajanje ili sjedenje

Ovo je najčešći uzrok. Tijekom dana, zbog utjecaja gravitacije, tekućina u tijelu spušta se prema donjim ekstremitetima. Nije neobično što vam noge nateknu poput krafni nakon posla – sva tekućina jednostavno „putuje” prema dolje i tamo se zadržava.

• Visoke temperature

Ljeti su otekline češće jer se krvne žile šire, za razliku od zime kada se skupljaju. Kad su proširene, tekućina lakše prolazi u okolna tkiva i dolazi do oticanja.

• Prevelik unos soli

Ako dnevno unosite više od 5 grama soli (otprilike jedna ravna čajna žličica), postoji velika vjerojatnost da će vam noge oticati. Ovo se odnosi na ukupnu količinu soli iz sve hrane koju unosite – ne samo onu koju sami dodate.

• Trudnoća

Hormonalne promjene, posebno u trećem tromjesečju, često uzrokuju oticanje nogu. Gotovo svaka trudnica iskusi ovu nelagodnu pojavu.

• Neudobna ili tijesna obuća

Tijesne cipele otežavaju cirkulaciju, posebno ako se puno krećete ili sjedite tijekom dana. Zato je iznimno važno nositi obuću, osobito klompe od prirodne kože, koja osigurava podršku stopalu i dovoljno prostora za prirodan pokret.

• Problemi s cirkulacijom i proširenim venama

Osobe koje imaju proširene vene često imaju problem s oticanjem jer oslabljene vene ne uspijevaju vratiti krv prema srcu, pa se tekućina nakuplja u nogama.

• Bolesti bubrega i jetre

Kada bubrezi ili jetra ne funkcioniraju ispravno, može doći do kroničnog oticanja nogu.

• Upale, ozljede i lijekovi

Upalni procesi, uganuća, infekcije ili određeni lijekovi (poput onih za tlak, kortikosteroidi ili antidepresivi) mogu uzrokovati zadržavanje tekućine i oticanje stopala.

Je li dobar jabučni ocat za otečene noge?

Da, jabučni ocat se od davnina koristi kao prirodni lijek protiv otečenih nogu. Djeluje protuupalno i detoksikacijski te se može koristiti:

1. Izvana – kao oblog:

• Pomiješajte jednake količine jabučnog octa i vode.
• Namočite ručnik ili gazu i stavite na otečeno područje.
• Ostavite 15–20 minuta.
• Obloge možete koristiti 1–2 puta dnevno.
  

2. Iznutra – kao napitak:

• U čašu mlake vode dodajte 1–2 žlice jabučnog octa.
• Po želji zasladite medom.
• Pijte jednom dnevno, najbolje ujutro prije jela.
  

Ako imate problema sa želucem ili čirevima, konzumaciju najprije konzultirajte s liječnikom.

Kako prirodnim putem smanjiti oticanje nogu?

Evo nekoliko učinkovitih savjeta koje možete primijeniti već danas:

1. Podizanje nogu

Lezite i podignite noge iznad razine srca 15–30 minuta. Time poboljšavate venski povrat krvi i smanjujete zadržavanje tekućine.

2. Pijte dovoljno tekućine

Dehidracija često uzrokuje zadržavanje vode. Pijte dovoljno čiste vode, nezaslađene biljne čajeve (kopriva, peršin, breza) i povremeno lagane juhe radi ravnoteže elektrolita.

3. Smanjite unos soli

Izbjegavajte grickalice, brzu i prerađenu hranu jer sadrže velike količine skrivene soli koja veže vodu.

4. Redovita tjelesna aktivnost

Lagano hodanje, plivanje ili jednostavne vježbe za noge (rotacija gležnjeva, podizanje na prste) potiču cirkulaciju i smanjuju oticanje.

5. Kompresivne čarape

Od velike su pomoći osobama koje pate od venske insuficijencije ili provode puno vremena stojeći ili sjedeći.

6. Kupke i masaže stopala

Svaki dan navečer potopite stopala u toplu kupku s čajem od kamilice, žlicom sode bikarbone i malo jabučnog octa. Noge neka odmaraju 15-ak minuta, zatim ih dobro osušite i nanesite prirodnu kremu za cirkulaciju.

Oticanje nogu može biti posljedica načina života, dugotrajnog sjedenja, stajanja, loše prehrane, ali može upućivati i na ozbiljnije zdravstvene probleme. Ako je oticanje učestalo i ne prolazi, obavezno se obratite liječniku kako biste utvrdili pravi uzrok. Bez obzira na razlog, primjenom prirodnih metoda možete znatno ublažiti neugodu i poboljšati kvalitetu života.